Magnezijum treonat u prahu

Magnezijum L-treonat (skraćeno MgT, izgovara se "Mag T"),je hemikalija. Profesor Liu Guosong otkrio ga je zajedno sa timovima sa Univerziteta Tsinghua i MIT-a.
Magnezijum je možda jedan od najpotcenjenijih suplemenata koji su danas dostupni. Njegove zdravstvene prednosti nisu toliko poznate kao drugi popularni suplementi poput vitamina C ili vitamina E, ali su jednako važni. Magnezijum ne samo da pomaže u razvoju kostiju, proizvodnji energije i kontrakciji mišića, već i u razvoju mozga i nervnog sistema.

Magnezijum dolazi u mnogo različitih oblika, ali magnezijum L-prijetnja se smatra zlatnim standardom. Magnezijev treonat potiče kognitivne funkcije, smanjuje simptome anksioznosti i depresije i potiče oporavak mišića. Magnezijum l-treonat je poznat kao "mineral domaćin" iz različitih razloga.

Istraživanje magnezijum L-prijetnje Brojne studije su pokazale da korisne komponente magnezijum L-prijetnje prvenstveno ciljaju na mozak. Pokazalo se da pomaže kod gubitka pamćenja vezanog za starenje, poremećaja raspoloženja, neuroinflamacije i poboljšava kognitivne funkcije.
Pokazalo se da umjerene količine suplemenata magnezija poboljšavaju raspoloženje, povećavaju otpornost na stres, poboljšavaju fokus i koncentraciju, podižu razinu energije i poboljšavaju kvalitetu sna.
Takođe je koristan za niz stanja koja nisu povezana sa zdravljem mozga, kao što su astma, grčevi u mišićima, visok krvni pritisak, osteoporoza i srčane bolesti.
Magnezijum l-treonat se pojavio tek 2010. Stoga, za razliku od mnogih drugih suplemenata, nema dugu istoriju upotrebe.

1. Magnezijum l-treonat lako prolazi kroz zaštitni filter mozga, krvno-moždanu barijeru i ulazi tamo gde je mozgu potreban.
2. Pokazalo se da magnezijum l-treonat povećava plastičnost mozga. Neuroplastičnost (plastičnost mozga) je sposobnost mozga da se mijenja i raste, što podupire pamćenje i učenje.

3. Postoje dokazi da magnezijum treonat može povećati neurotrofni faktor iz mozga (BDNF), protein koji stimuliše stvaranje novih moždanih ćelija.

Do sada je samo jedno kliničko ispitivanje magnezijum l-treonata objavljeno u recenziranom medicinskom časopisu. Učesnici istraživanja bili su starije odrasle osobe (od 50 do 70 godina) koje su prijavile probleme s pamćenjem, koncentracijom, anksioznošću i snom. Oni su ocijenjeni na četiri područja kognitivne sposobnosti -- radne memorije, epizodne memorije, pažnje i izvršne funkcije -- i na kraju skupa vještina koje vam pomažu u postavljanju ciljeva, planiranju i izvršavanju zadataka. Uzimali su magnezijum l-treonat 12 sedmica. Magnezijum l-treonat je povećao nivo magnezijuma u ljudskim moždanim ćelijama, kao što su istraživači očekivali od rezultata testova na životinjama. Kada su ponovo testirani, svi učesnici su imali značajno bolje rezultate u ova četiri kognitivna domena. Magnezijum l-treonat je takođe značajno smanjio njihovu biološku starost mozga. Na osnovu standardnih testova, ove starije osobe imale su moždanu funkciju koja je u prosjeku bila 0,4 godine mlađa nego kada je studija počela.

Ako vam je podrška moždane funkcije važna, razmislite o uzimanju magnezijum l-treonata. Ne samo da se pokazalo da povećava cirkulirajući nivo magnezijuma u mozgu, koji pomaže u zaštiti mozga od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem;
Također promovira još tri područja kognitivnog zdravlja:
1. Poboljšava kratkoročno i dugoročno pamćenje
Klinička studija objavljena u časopisu Neuron pokazala je da povećanje nivoa magnezija u mozgu upotrebom magnezijum l-treonata može poboljšati učenje i pamćenje. Memorija Pretkliničke studije su pokazale da suplementacija magnezijum l-treonatom poboljšava performanse pamćenja i poboljšava učenje. Kod mladih i starih pacova, magnezijum L-treonat je bio povezan sa 18% odnosno 100% povećanjem kratkoročnog i dugoročnog pamćenja, respektivno. Kod starijih pacova efekat je bio izraženiji. U članku iz 2016. u "Neuropharmacology", Liu Guosong i ostali su istakli da "kombinacija L-treoične kiseline (treoična kiselina) i magnezija (Mg2+) u obliku magnezijeve soli L-treoične kiseline (L- TAMS) koji se daje oralno, može poboljšati učenje i pamćenje kod mladih pacova i spriječiti pad pamćenja kod starijih pacova i miševa s modelom Alchajmerove bolesti." 5] Ljudi također proučavaju kako terapija magnezijem može poboljšati demenciju, posttraumatski stresni poremećaj (PTD), depresiju, anksioznost i kognitivni pad povezan sa starenjem. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenila efikasnost ovog dodatka za poboljšanje performansi pamćenja kod ljudi.

2. Podržava normalnu stimulaciju moždanih ćelija
Vaše moždane ćelije "razgovaraju" jedna s drugom putem neurotransmitera, moždanih hemijskih glasnika koji prenose informacije i čine vas svjesnim svijeta oko vas. Zdravi nivoi magnezijuma pomažu u promicanju komunikacije između neurona održavanjem stimulacije receptora moždanih ćelija povezanih s razvojem mozga, pamćenjem i učenjem. Održavanje normalne neuronske stimulacije ključno je za održavanje raspoloženja, pamćenja i zdrave kognitivne funkcije.

3. Formiranje novih moždanih ćelija i sinapsi
Adekvatan unos magnezijuma pomaže mozgu da održi i formira zdrave moždane ćelije i sinapse. Ovo održava vaš mozak živim.
GABA je važna za smirivanje mozga i sprečavanje glavnog ekscitatornog neurotransmitera (glutamata) od preuzbuđivanja neurona. Imati dovoljno GABA aktivnosti u mozgu je važno za sprječavanje osjećaja anksioznosti. Magnezijum je uključen u sintezu GABA, kao i drugih hemikalija koje regulišu mozak, kao što su neurotransmiteri serotonin i dopamin. Odgovarajući balans ovih hemikalija mozga važan je za održavanje stabilnog raspoloženja. Mg također može utjecati na regiju mozga poznatu kao paraventrikularno hipotalamičko jezgro, za koje je poznato da reguliše anksioznost i reakcije na stres. Iako je magnezijum generalno povezan sa putevima protiv anksioznosti u mozgu, efekti magnezijum l-treonata na anksioznost nisu proučavani.

4. ADHD
Suplementi magnezija se koriste za promicanje raspona pažnje, kontrole ponašanja i koncentracije i kod odraslih i kod djece. Populacione studije su pokazale vezu između nedostatka ovog minerala i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti. U studiji na 116 djece s dijagnozom ADHD-a, otkriveno je da 95 posto ima manjak magnezijuma, izvještava časopis Examiner. Druge studije su pokazale da djeca sa ADHD-om imaju niži nivo magnezijuma u uzorcima pljuvačke od djece bez ADHD-a. Istraživanja također pokazuju da povećanje unosa ovog minerala putem dodataka prehrani može poboljšati simptome. U 6-mjesečnoj studiji koja je uključivala 50 djece uzrasta 7-12 sa ADHD-om, uzimanje 200 mg dnevno značajno je poboljšalo ADHD u poređenju sa početnim nivoima. Kohortna studija koja je uključivala 810 djece je sugerirala da Mg može poboljšati efikasnost kada se koristi s dodacima ribljeg ulja koji obezbjeđuju omega{8}} masne kiseline. Budući da je magnezijev l-treonat biodostupniji dodatak prehrani, koristi se za poboljšanje kontrole pažnje i hiperaktivnosti kod osoba s ADHD-om. Međutim, trenutno ne postoje klinička ispitivanja koja bi procijenila da li djeluje. Iako preliminarna istraživanja sugeriraju prednosti suplemenata magnezija, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili efekti suplemenata magnezija na ADHD. FDA nije odobrila magnezijum kao lijek za prevenciju, liječenje ili poboljšanje ADHD-a.