Ko je prava osoba da uzima Coq10?

Koenzim Q10 je esencijalni koenzim za aerobno disanje i široko se nalazi u svim živim ćelijama koje zahtijevaju aerobno disanje. Koenzim Q10 se lako može otkriti svuda u vašem tijelu, pripada grupi molekula zvanih ubikinoni. Q10 je važan za aktiviranje ćelijskih funkcija i pomaže stanicama da proizvode energiju koja je tijelu potrebna za rast i zdravlje.

Za šta je dobar koenzim Q10?Koristi se za takve bitne funkcije kao što su opskrba energijom stanicama, prijenos elektrona i umjerenje razine krvnog tlaka.

Trebate li uzimati CoQ10? Koliko CoQ10 treba da uzimate?

Koenzim Q10 je najzastupljeniji u tijelu u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu. Pohranjuje se u mitohondrijima ćelija i često se naziva "elektranom" ćelije, zbog čega je uključen u proizvodnju energije.

Kao koenzim, koenzim Q10 takođe pomaže drugim enzimima da pravilno rade. Razlog zašto se ne smatra "vitaminom" je taj što sve životinje, uključujući i ljude, mogu same proizvesti male količine koenzima, čak i bez pomoći hrane.

Budući da je koenzim Q10 neophodan dnevni nutrijent za različite ćelije u telu, teoretski je moguće nadoknaditi koenzim Q10 u celom telu u bilo kojoj dobi; međutim, zdravi ljudi mlađi od 30 godina općenito imaju dovoljne količine koenzima Q10 u svojim tijelima i ne moraju uzimati dodatne suplemente koq10.

Zašto tijelu nedostaje CoQ10?

A. Nutritivna neravnoteža, nedovoljno koenzima Q10 se može dobiti ishranom.

B. Fiziološki mehanizam sinteze koenzima Q10 u tijelu nije normalan i ne može sintetizirati dovoljno koenzima Q10.

C. Loše fizičko zdravlje, potrošnja koenzima Q10 je veća od prosječne osobe, a potražnja je velika.

D. Za sredovečne i starije osobe, suplementacija koenzima Q10 samo prirodnom hranom ne može zadovoljiti potrebe organizma za koenzimom Q10.

Koliko Mg Coq10 trebam uzeti?

Za grupu stariju od trideset godina, ako nema očiglednih simptoma nelagode, čak i ako se doza treba dopuniti, ona bi trebala biti u malim dozama, nekoliko desetina miligrama odjednom. Na primjer: konzumacija koenzima Q10 po jednu kapsulu, 30 mg do 50 mg po kapsuli, tri puta dnevno, pobrinut će se za tijelo i izbjeći rizik od mogućih bolesti. Ukupna količina ljudskog koenzima Q10 najveća je u dvadesetoj godini, nakon čega iz godine u godinu opada, a ukupna količina ljudi nakon sedamdesete godine je za skoro 60 posto manja od one u dvadesetoj. Stoga, što ste stariji, to vam je više potrebno suplementaciji koenzima Q10.

Iz koje hrane možete dobiti Coq10?

Koenzim Q10 se obično nalazi u hladnovodnoj ribi bogatoj mastima. To je zato što je CoQ10 rastvorljiv u mastima.

Morski proteini nisu jedini koji sadrže koenzim Q10; takođe se nalazi u govedini, pa čak i piletini. Ali u istoj količini, govedina daje dvostruko veću količinu koenzima Q10 od peradi.

Orašasti plodovi i sjemenke svih vrsta također mogu obezbijediti značajne količine koenzima Q10, iako ne sadrže toliko kao masna riba i govedina, ali se količina orašastih plodova ne može zanemariti. Razmislite o korištenju orašastih plodova kao podnevne užine na poslu ili da dodate malo sjemenki susama ili pistacija u zelenu salatu za dodatnu ishranu.

Od nekih drugih biljnih ulja, soja i repica pružaju zadovoljavajući sadržaj Q10.

Koje su nuspojave uzimanja Coq10?

Općenito se smatra vrlo sigurnim i koristi se u medicinskom polju dugi niz godina, ali nuspojave koenzima Q10 i dalje mogu utjecati na neke ljude.

Koenzim Q10 ima rijetke nuspojave i uglavnom uključuje bol u epigastriju, gubitak apetita, mučninu, dijareju, glavobolju, osip, umor, vrtoglavicu, fotoosjetljivost i razdražljivost.

Djeci i adolescentima, trudnicama i dojiljama, te alergičarima savjetuje se da ne uzimaju suplemente koenzima Q10 jer nije jasno jesu li sigurni u tim slučajevima.

Koenzim Q10 može stupiti u interakciju s antikoagulansima kao što je varfarin, smanjujući učinkovitost varfarina i moguće povećavajući rizik od krvnih ugrušaka.