BCAA proizvođač

BCAA prah je bogat sa tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. BCAA se nazivaju aminokiselinama razgranatog lanca zbog njihove strukture. Ove esencijalne aminokiseline se metaboliziraju u mišićima, a ne u jetri kao druge aminokiseline. Aminokiseline razgranatog lanca stimulišu sintezu proteina i pomažu u oporavku mišića i izdržljivosti. Oni također pomažu u proizvodnji energije, održavanju zdravog nivoa šećera u krvi i podržavaju jetru.

Tokom perioda intenzivne fizičke aktivnosti, pojedinačne aminokiseline se gube zajedno sa drugim važnim supstancama. Aminokiseline su gradivni blokovi svakog proteina. Konzumiranje dovoljno visokokvalitetnih proteina zajedno s optimalnim rasponom aminokiselina pomaže rast mišića.

Studije su pokazale da ljudi koji unose proteine ​​i ugljikohidrate nakon treninga nadopunjuju leucinom imaju značajno veću sintezu mišićnih proteina od onih koji konzumiraju samo proteine ​​i ugljikohidrate. Leucin je stoga neophodan za rast mišića, pa se pobrinite da koristite BCAA proizvod koji sadrži više leucina od njegovih kolega, izoleucina i valina.

1. Smanjite umor: BCAA mogu pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog umora tokom vježbanja, iako se njihovi efekti na performanse razlikuju.
2. Smanjite bolove u mišićima: BCAA mogu smanjiti bol u mišićima nakon treninga smanjujući markere oštećenja mišića.
3. Povećajte mišićnu masu: BCAA suplementi, posebno oni bogati leucinom, mogu pomoći u izgradnji mišića. Izvori cjelovitih proteina ponekad mogu biti efikasniji.
4. Upravljanje šećerom u krvi: BCAA mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi, iako njihovi efekti nisu konzistentni u svim studijama.
5. Gubitak težine: Neki dokazi sugeriraju da BCAA mogu pomoći u gubitku masti i spriječiti debljanje, iako su rezultati različiti.
6. Podrška bolestima jetre: BCAA mogu smanjiti komplikacije povezane s bolestima jetre, kao što je hepatična encefalopatija, i poboljšati ukupnu funkciju jetre.

Doziranje i izvori hrane Ne postoji specifičan dnevni preporučeni unos BCAA. Suplementi uglavnom nisu potrebni onima koji konzumiraju dovoljno hrane bogate proteinima, kao što su meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke i orašasti plodovi. BCAA se obično uzimaju prije ili poslije treninga kako bi se maksimizirale njihove prednosti.